przed i

[...] stojąc (jednonóż) 2-3*10 4. Grzbiet góra- podciąganie sztangielki w opadzie 2-3*10 5. Klatka- wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2-3*10 6. Barki- wyciskanie sztangi stojąc przed sobą 2-3*10 7. - wznosy ze sztangielkami bokiem 2-3*10 8. Triceps- wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 2-3*10 9. Biceps- uginanie ze sztangielkami siedząc 2-3*10 [...]

[...] Mit numer 4, nawet gdybyś nie miał gainera i przyjmował posiłek typu węgle + białka + tłuszcze + warzywa bezpośrednio po treningu to nic by się nie stało. 6 posiłek jest przed snem i w związku z tym wolałbym nie jeść wtedy ww. Znalazłbym tu kolejny artykuł, świadczący o tym, iż nie ma to znaczenia. Jeżeli przyjmiesz odpowiednie źródła węgli i [...]

I TERAZ SLYNNY TEKST "A NIE MOWILEM" HEHEHEHHEHE W DZISIEJSZYCH CZASACH JEST MNOSTWO TAKICH LUDZI,KTORZY CZYCHAJA NA TO BY WYKORZYSTAC NIEUWAGE I NIEWIEDZE INNYCH DO SZYBKKIEGO WZBOGACENIA SIE.... MUSIMY SOBIE POMAGAC,STRZEGAC SIE NAWZAJEM PRZED NIMI ;)))) POZDRAWIAM

pewnie w dni wolne od bjj masz silke? jelsi tak to dokup krety i wal: 5 g rano/przed treningiem i 5g po treningu

Kreatynę możesz zacząć na ok 7-10 dni przed końcem cyklu. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-09-07 20:31:37

[...] minu od posilku zgodnie z tym jak wyglada to naczczo. Czy wtedy moge rowniez pic go z gainerem razem tak jak w DT? Czy wypic storma i powiedzmy po jakims czasie srednio te 30 minut dopiero gainer. W DT wyglada to tak: posilek po 1,5 h a 30min przed tr. shock bezpsr. po treningu storm+gainer po okolo 1h od storma z gainerem posilek potreningowy

[...] zaczynałem się bawić to miałem sztange z rury i betonowe obciążenie, ławkę z deski i klocków i coś co przypominało hantla i wadze 8 kg a Pózniej nakupowałem sprzętu. powodzenia A już na pewno lepiej ćwiczyć na tym co jest, niż siedzieć po 12godzin przed kompem i grać w psychiczne gry Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2010-12-28 20:04:59

zle, daj 8 kaps przed treningiem i po treningu(chyba ze bierzesz po treningu bialko to wtedy bez bcaa)

No cholera jasna, jem DUŻO :D przed, po siłce - jakiś kurczaczek gotowany, oliwki i inne duperele. Dobra, nie dowiem sie, jak łykać aminki :P

Każda aktywność przyczynia się do redukcji, bo spalasz kcal. Niekoniecznie tłuszcz, ale obcinasz w takim przypadku kalorie w końcowym bilansie BTW. Po za tym, ćwicząc przed aerobami na siłowni palisz zapasy glikogenu, przez co aeroby są skuteczniejsze, bo energia jest pobierana w większym stopniu z tłuszczy. Wydaje mi się też, że przy siłowych [...]

chyba podobnie.przed chwila sprobowalem i jest kwasny ale strasznie japy nie wykreca.postac ma malych krysztalkow cos jak cukier tylko nie szesciany a bardziej plaskie szkliste platki.

[...] na sam brzuch a konkretna dieta, ja osobiście polecam CI zakupić dietę i plan na www.potreningu.pl tam się świetnie Tobą zajmą, mocno się zapuściłeś, jest wiele pracy przed Toba. Możesz także diete sam zrobić ale lektura czeka [...]

A potem po powrocie na normalne odżywianie utycie 5 kg więcej niż się ważyło przed dietą. Te wszystkie diety tak właśnie działają. Ale odpowiem: odbije się, bardzo. Porównaj wartości odżywcze jabłka i befsztyka. Odpowiedź nasuwa się sama. Nierealizowanie zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze, odbije się nie teraz, a za kilka lat. [...]

[...] synem kulczyka Osobiscie woalałbym taki zestawik whey mas gain 9kg za 160zl:D uniwersala za 109 zl jest taka odzywka w promocji nie pamietam nazwy i dotego kreatyne jakas tania albo cell pumpa;p i ostrowie:O ale nie sugeruj sie mna:O DextroJuice mozesz brac z kreatyna np:O przed trenigami Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2008-06-25 23:42:03

Ułozyłem diete: Śniadanie 3 krommki chleba pszennego T:1,47 B:7.14 W: 58 Kcal 246 3duże plastry szynki delikatesowej z kurczaka T: 10.58 B: 34 W : 0 Kcal 234 400ml mleka 3,2% T: 12.8 B: 12.8 W: 18.8 200g płatków kukurydzianych T: 5 B: 13.8 W: 167 kcal 726 2 Śniadanie 2 kromki chleba pszennego T: 0.56 B: 2,72 W 22.4 kcal 99 1 duży plaster [...]

dokup mono - i zrób cykl.. jak szukasz czegoś sensownego jako przed-treningówki to daj ankietę działu sam sobie wymieniłeś te "inne suplementy" białko - trec aakg - olimp/trec gluta zbędna to tylko pobieżnie, bo producentów jest bardzo dużo

[...] inne w twojej sytuacji i stazu raczej slabo się sprawdzają... 300g. kreatyny to takie minimum na cykl- po 5g. na porcję- 2x w treningpowe i raz w nietren. taurynę można brac przed treningiem, po nim- odpowiednio 2-3g. i 4-5g. na porcję oczywiście. na przyszłośc jednak proponuje najpierw korzystac z wyszukiwarki bo pytanie jest wlaściwie banalne, [...]

5g kreatyny rano 1g na 10 kg masy ciała 45 min przed trenem --> ? 5 g kreatyny po trenie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-06 18:16:26

[...] głowę: 3 serie 12 ruchów (1min przerwy) piątek:-barki: za głowe sztangą: 4 serie 10,8,6,4,(2min przerwy) podciąganie sztangi wzdłóż tłowia(wyczytałem że jest to na przednią część barków, kaptur niby pracuje ale w większości jest to na przednią część barków-podobno:] 4 serie 10,8,6,4 (2 min przerwy) -szrugsy sztangą z przodu: [...]

Spokojnie - inozyna jest w 100% bezpieczna. 0 skutków ubocznych. Z tego co się orientuję to na rynku tylko Vitalmax ma w swojej ofercie inozynę. 2 kapsy 30min. przed treningiem i jedziesz! a w połączeniu z guaraną może nieźle kopnąć! sam muszę to spróbować.Na razie mam inozynę w Reactor'ze Pro 3.Ale jak skończę cykl to spróbuję guaranę z [...]